Nie je to veľmi rozumné ani prospešné, ale moja psychika to potrebovala. Test na 30 kilometrov v tempe maratónu som absolvoval minulý týždeň. S výsledkom som spokojný a už si dokonca dovolím tvrdiť, že ak ma nepostihne nejaká nečakaná nepríjemnosť, tak tri a pol hodinovú hranicu zlomím.
Spomínanú vzdialenosť som zdolal za dve hodiny a dvadsaťšesť minúť, teda rýchlosťou 4:52/km pri priemernom tepe 167bpm (pri závode samotnom očakávam priemer niekde medzi 171 - 174bpm). Radosť mi čiastočne pokazila následná analýza rýchlosti na jednotlivých úsekoch, ktorá vykazuje neklamné znaky spomaľovania, nie však natoľko tragického, že by som to vo vytúženom čase nedoklepal. Navyše rátam s tým, že svoju daň si určite vybrala i takmer 3% dehydratácia, keďže z praktických dôvodov som mal k dispozícii iba 3 decilitre vody. Viac v grafoch...
rovnomerná rýchlosť mi veľa nehovorí ;)
7. - 15. kilometer som sa až priveľmi snažil dohnať stratu spôsobenú rozklusom počas prvých dvoch
pri rozsekaní na 5km úseky je spomaľovanie už úplne evidentné
priemerný tep nevykazuje známky hodné znepokojenia :)
Rýchlosť - 1km úseky
rovnomerná rýchlosť mi veľa nehovorí ;)
Rýchlosť - 2km úseky
7. - 15. kilometer som sa až priveľmi snažil dohnať stratu spôsobenú rozklusom počas prvých dvoch
Rýchlosť - 5km úseky
pri rozsekaní na 5km úseky je spomaľovanie už úplne evidentné
Priemerná tepová frekvencia - 5km úseky
priemerný tep nevykazuje známky hodné znepokojenia :)
3 comments:
Psychika možná je OK, ale je to fakt hardcore jít tréning týden před maratonem v MT na 30 km. Snad ti ty síly chybět nebudou. Ale na 3:30 to je pořád v klidu. Kdybys tohle neudělal, tak jsi mohl mířit na 3:20. Však se v sobotu uvidí, když tak na 30. km zabereš a něco sklepeš.
Tobě tá rychlost lítá....Abys těch 6 získaných minut neprohospodařil. Ať se Ti v sobotu daří.
Slušný výkon, ale ve špatnou dobu. Takový test sis měl zkusit dřív. Každopádně Ti přeju hodně štěstí a jsem zvědavý jak to zvládneš. Moulin1
Post a Comment