Oprava: predchádzajúci týždeň som vinou sieťového škriatka uverejnil nesprávny tréningový plán a tým som mohol mnohých zaviesť, za čo sa úprimne ospravedlňujem. Náplňou minulého týždňa malo byť totiž intenzívne polihovanie hore orgánom, nezriadené prežieranie sa a rozjímanie nad zmyslom a miestom športu v živote človeka. Plán som dôsledne dodržal a som teda na najlepšej ceste k pokoreniu vysnívanej tri a pol hodinovej méty:)
Čo bolo, bolo, terazky som maratónec a preto tento týždeň absolvujem šesť trénigov v následovnom znení:
| Pondelok | 10 km aeróbne |
| Utorok | 12 km aeróbne |
| Streda | 3 km rozklus 5x2km v tempe preteku na 10km 3 km výklus |
| Štvrtok | 10 km aeróbne |
| Piatok | voľno |
| Sobota | 30 km |
| Nedeľa | 8 km regeneračne |
| SPOLU | 86 km |
5 comments:
Zase chodíš ty vraždy? Asi máš odběhlou desítku, ze které bereš to tempo moc pomalu.
To že to sem napíšem ešte neznamená, že to aj odbehnem ;)
Desiatku mám iba jednu zatiaľ, teda bolo to 12km a vtedy som bežal 4:20/km, teraz by som si trúfal tak 4:00/km.
Intervaly mám rád (keď ich zrovna nebežím:), mám možnosť sa pri nich poriadne vyjašiť.
No pekne, uz to zacina vyzerat lepsie :) . Drzim palce
Jestli to zvládneš odběhnout, tak bych uvažoval o přejmenování celého seriálu. Protože to pod 3:30 nebude, bude to hlouběji (3:20-3:25). Hlavně vydrž a žádné kopance.
No zvládol som to:)
Len ako som napísal, nechápem aký vplyv majú (relatívne) dobré intervaly na beh maratónsky.
Každopádne ten prvý a zatiaľ jediný maratón ma naučil veľkej pokore - človek si nemôže byť ničím istý. Ako sa hovorí: je to pretek pravdy.
Post a Comment