Sunday, September 02, 2007

Maratón pod 3:30 - deň zúčtovania

Deň D je vzdialený päť týždňov. Nateraz tomu nasviedča najmä kalendár. Tréningová morálka mierne zaostáva. Ostatne, presvečte sa o tom sami.

Týždeň #34: 20. 8. - 26. 8. 2007

Deň
Plán
Skutočnosť
Pondelok
10 km voľne
10 km @ TF 157bpm
Utorok
10 km voľne
10 km @ TF 157 bpm
Streda
2 km rozklus
4x1 km v závodnom tempe na 10km (t.j. 4:20min/km)
2 km výklus
2 km rozklus
4x1 km @ 3:50/km
2 km výklus
Štvrtok
10 km voľne
11 km @ TF 152bpm
Piatok
voľno
voľno
Sobota
bežecký víkend behej.combehej.com: 37 km kopce
Nedeľa
bežecký víkend behej.combehej.com: 7,5 km voľne

Spolu:
  • beh 85 km za 8 hodín.

Týždeň #35: 27. 8. - 2. 9. 2007

Deň
Plán
Skutočnosť
Pondelok
voľno
voľno
Utorok
8 km voľne
bicykel 35 km
Streda
10 km voľne
bicykel 53 km
Štvrtok
voľno
voľno
Piatok
12 km fartlek
2 km rozklus
12 km @ TF 161bpm (4:51/km)
Sobota
8 km voľne
bicykel 59 km kopce
Nedeľa
32 km v miernom tempe
20 km voľne
1 hodina hokej

Spolu:
  • beh 34 km za 3:06
  • bicykel 147 km za 7 hodín

3 comments:

Anonymous said...

Ahoj,

koukám, že jdeš podle stejného plánu jako já. :-) Ale po mém fiasku na PIMu radši všude říkám, že jdu na 3:45. :-)
Advid

Unknown said...

Buď to v sebe mám už teraz, alebo nie ..tak to hovoris nejak skoro!. Ved mas este mesiac ty blazon!!!

phusick said...

Cau Marcel. Neviem sa vyhnut pocitu, ze za ten mesiac mozem nieco velmi vylepsit. Vytrvalost je zalezitost mesiacov a rokov, takze ten mesiac je uz iba na kozmeticke upravy:)

navyse, ak ten mesiac budem pokracovat, tak ako tento tyzden, tak z toho vela nebude: je piatok a mam nabehane 0km :( Nebol cas, chut ani pocasie, takze mam co dohanat.