Deň D je vzdialený päť týždňov. Nateraz tomu nasviedča najmä kalendár. Tréningová morálka mierne zaostáva. Ostatne, presvečte sa o tom sami.
Týždeň #34: 20. 8. - 26. 8. 2007
| Deň | Plán | Skutočnosť |
| Pondelok | 10 km voľne | 10 km @ TF 157bpm |
| Utorok | 10 km voľne | 10 km @ TF 157 bpm |
| Streda | 2 km rozklus 4x1 km v závodnom tempe na 10km (t.j. 4:20min/km) 2 km výklus | 2 km rozklus 4x1 km @ 3:50/km 2 km výklus |
| Štvrtok | 10 km voľne | 11 km @ TF 152bpm |
| Piatok | voľno | voľno |
| Sobota | bežecký víkend behej.com | behej.com: 37 km kopce |
| Nedeľa | bežecký víkend behej.com | behej.com: 7,5 km voľne |
Spolu:
- beh 85 km za 8 hodín.
Týždeň #35: 27. 8. - 2. 9. 2007
| Deň | Plán | Skutočnosť |
| Pondelok | voľno | voľno |
| Utorok | 8 km voľne | bicykel 35 km |
| Streda | 10 km voľne | bicykel 53 km |
| Štvrtok | voľno | voľno |
| Piatok | 12 km fartlek | 2 km rozklus 12 km @ TF 161bpm (4:51/km) |
| Sobota | 8 km voľne | bicykel 59 km kopce |
| Nedeľa | 32 km v miernom tempe | 20 km voľne 1 hodina hokej |
Spolu:
- beh 34 km za 3:06
- bicykel 147 km za 7 hodín
3 comments:
Ahoj,
koukám, že jdeš podle stejného plánu jako já. :-) Ale po mém fiasku na PIMu radši všude říkám, že jdu na 3:45. :-)
Advid
Buď to v sebe mám už teraz, alebo nie ..tak to hovoris nejak skoro!. Ved mas este mesiac ty blazon!!!
Cau Marcel. Neviem sa vyhnut pocitu, ze za ten mesiac mozem nieco velmi vylepsit. Vytrvalost je zalezitost mesiacov a rokov, takze ten mesiac je uz iba na kozmeticke upravy:)
navyse, ak ten mesiac budem pokracovat, tak ako tento tyzden, tak z toho vela nebude: je piatok a mam nabehane 0km :( Nebol cas, chut ani pocasie, takze mam co dohanat.
Post a Comment