Prvýkrát na dráhe
Dráhu nemám veľmi v láske a vďaka môjmu osobnému trénerovi na ňu ani nemusím. Pán tréner je veľmi sofistikovaný, napája sa na satelity na obežnej dráhe, každú chvíľu pípa a kadečo vypisuje na svojom skromnom displayi. Vie dokonca rátať okruhy bez toho, aby som sa ho dotkol. Fakt trieda. No na druhej strane, čo by som to bol za atléta, keby som si dráhu aspoň raz neomakal? A tak som si aj omakal. Zhodou okolností išlo o ten istý okruh, na ktorom som počas násťročenstva behával 12-minútovky. Tých 12 - 13 okruhov bolo vrcholom vytrvalosti. Dnes som to obkrúžil 64-krát a nemám pocit, že by to bolo niečo výnimočné. Jednoducho referenčné premenné sa trochu zmenili:)
Bežalo to prakticky samo. Neviem si to vysvetliť. Žeby počasie? Nechápem. Navyše včera som behal kopce, neudržal som sa na uzde a strávil takmer 14 minút nad anaeróbnym prahom. Prvé štyri intervaly som sa musel krotiť - každú chvíľu som bol pod 3:40/km, ten posledný už bol na krv. Chcel som sa dostať pod 3:40/km, začiatok som slušne prepálil a zbytok interalu som mal čo robiť, aby som sa pod 3:50/km udržal.
Bežalo to prakticky samo. Neviem si to vysvetliť. Žeby počasie? Nechápem. Navyše včera som behal kopce, neudržal som sa na uzde a strávil takmer 14 minút nad anaeróbnym prahom. Prvé štyri intervaly som sa musel krotiť - každú chvíľu som bol pod 3:40/km, ten posledný už bol na krv. Chcel som sa dostať pod 3:40/km, začiatok som slušne prepálil a zbytok interalu som mal čo robiť, aby som sa pod 3:50/km udržal.
| čas | TF priemer | TF max | rýchlosť (km/h) | rýchlosť (min/km) |
| 0:07:41 | 189 | 196 | 15,6 | 3:50/km |
| 0:07:34 | 189 | 194 | 15,8 | 3:47/km |
| 0:07:35 | 188 | 197 | 15,8 | 3:48/km |
| 0:07:26 | 188 | 195 | 16,1 | 3:43/km |
| 0:07:31 | 192 | 200 | 16,0 | 3:45/km |
Nebudem tu nič hrať: mám zo seba naozaj dobrý pocit. Najmä v kontraste so samým sebou spred pol roka, kedy ma beh pod 5:00/km dostával do silného kyslíkového dlhu a bežať akúkoľvek vzdialenosť pod štyri minúty bolo nereálne. Nerozumiem však súvislosti medzi intervalmi a maratónom. A či vôbec nejaká existuje. Na odpoveď si budem musieť počkať do sobotných tridsiatich kilometrov a možno až do 7. októbra.
8 comments:
Nehceš trochu zpomalit? Já nechci, abys už letos měl lepší osobák než já :-P
Fakt čumím. Forma se blíží, pouvažuj o desítce ještě před maratonem.
Tomáš, keď si ty bežal svoj osobák v BA, tak ja som bežal svoj prvý maratón s cieľom dobehnúť, takže o osobák sa určite báť nemusíš.
Začína ma znepokojovať, že sa všeobecne začína čas pod 3:30 považovať za samozrejmosť:)
Desiatku mám v tréningovom pláne na budúcu nedeľu.
Dufam, ze ma neprekonas ! :))
Podla mna tych 3:30 by si vpohode mohol dat.
Tych 30km ides v sobotu?
Pridal by som sa, co ty na to?
Já spíš považuju za samozřejmost u chlapa do 35 let 3:00. Cokoli je nad, tak to je jen známka flákání v tréningu.
3:30 nedat v druhém maratonu, pokud je člověk zdravý a mladý, je divné. Já jsem divný - což tu teorii jen potvrzuje.
Rychlostně na to máš s rezervou.Bude záležet na OV.Čas 3:30h nepovažuji za samozřejmost,někteří by mohli vyprávět.Máš v plánu těch třicetikilometrových běhů víc?
2 marcel: dufam, ze ta prekonam! uvidime v sobotu, ako budem stihat s maratoncom pod 3:30 ;)
2 forest: tiez som si povodne myslel, ze 3:30 musim dat aj bez treningu! inak poznam mnoho ludi, ktori ti odprisahaju, ze clovek, ktory beha nie je minimalne dusevne zdravy.
2 milan: jednu 37km trat som uz bezal, tuto sobotu 30km, dalsi stvrtok 25km a este jedenkrat 28km. Dufam, ze to bude stacit. Na sobotu som zvolil asfalt a rovinu, aby som bol schopny otestovat tempo, pretoze tych 37km bolo v kopcoch a o tempe mi to vela nepovedalo.
Souhlasím s Milanem 3:30 není samozřejmost. I já bych mohl vyprávět a divný se (zatím) necítím. ;o)
2 phusick: Každopádně přeju, aby ses mezi nás, co bychom mohli vyprávět, nezařadil.
To je opravdu rychlé. Když nedáš 3:30 teď, dáš prakticky jistě příště. S takovou rychlostí se pak dají stanovit o dost vyšší cíle:-)
Post a Comment